El entrenamiento del sueño puede sonar más duro de lo que realmente es. Para muchos padres, la frase evoca preocupación, culpa o el temor de que se les pida hacer algo que no les parece adecuado para su bebé.
En su mejor expresión, el entrenamiento del sueño simplemente significa ayudar a un bebé a aprender a conciliar el sueño con menos apoyo con el tiempo. Hay muchas maneras de lograrlo, y no todas las familias elegirán la misma.
Algunos padres eligen las revisiones cronometradas, a menudo llamadas método Ferber. Se acuesta al bebé despierto y los padres regresan a intervalos suaves para ofrecer tranquilidad. Puede funcionar rápidamente para algunas familias, pero puede implicar más llanto de lo que algunos padres se sienten cómodos.
Otros prefieren el método de "coger y dejar". Con este método, el padre consuela al bebé cuando llora y luego lo vuelve a acostar despierto una vez que se calma. Tiende a sentirse más suave, aunque puede llevar más tiempo y requerir más paciencia en las primeras noches.
El método de la silla es otra opción gradual. Un padre se sienta cerca de la cuna y se aleja lentamente a lo largo de días o semanas. Ofrece una fuerte sensación de presencia y puede funcionar bien para bebés sensibles, aunque a menudo es más lento.
Algunas familias eligen métodos sin llanto o de desvanecimiento muy suave. Estos se centran en la rutina, el horario, la alimentación, la comodidad y los cambios graduales. Pueden llevar más tiempo, pero pueden sentirse más adecuados para los padres que desean permanecer cerca durante el proceso.
No existe un único método correcto. El adecuado es el que puedes repetir con calma y constancia. Dormir no es solo una habilidad del bebé. También es un ritmo familiar. Un método que deja a los padres abrumados no está funcionando realmente, incluso si parece bueno sobre el papel.
Lo más importante no es elegir el método más estricto. Es elegir un camino amoroso, seguro y consistente que ayude a tu bebé a descansar y a tu familia a recuperarse.